Schema

Datum: maandag 18 maart 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
200m vrije slag, 100m rugslag
200m sl.n.k. armen, 100m schoolslag
4 x (10m benen vlinderslag, 40m sl.n.k.) R.I. 10″, 100m wisselslag
900

B
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
4 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 1’30”

3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
4 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 1’30”

2 x 150m sl.n.k. op 70%; elke 3’30”
4 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 1’30”
1800

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2900

Terug