Schema

Datum: zaterdag 24 februari 2024 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
BAAN 5
12 x 25m sl.n.k. op 80%; elke 45″
6 x 50m sl.n.k. op 85%; elke 1′
4 x 75m sl.n.k. op 80%; elke 1’45”
6 x 100m sl.n.k. op 85-90%; elke 2′
1500

BAAN 3 en 4
Zie baan 5

BAAN 1 en 2
Zie baan 5

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

BAAN 1 en 2 2900
BAAN 3 en 4 2900
BAAN 5 2900

Terug