Schema

Datum: donderdag 22 februari 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
BAAN 6 (37’30”)
3 x 400m vrije slag 70/80/90% elke 6′
1 x 400m wisselslag op 80%; elke 7’30”
2 x 400m vrije slag 80/90%; elke 6′
2400

BAAN 7 (34′)
2 x 400m vrije slag 70/80% elke 6’30”
1 x 400m GEEN vrije slag op 80%; elke 8′
2 x 400m vrije slag 80/90%; elke 6’30”
2000

OF

(34′)
6 x 100m vrije slag op 75-80%; elke 2′
2 x 100m GEEN vrije slag op 80-85%; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1600

C
50m rugslag, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
200

2800/3200/3600

Terug