Schema

Datum: woensdag 7 februari 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m rugslag benen
600

B
SENIOREN
2 x (50m rugslag op 75%, 50m schoolslag op 80%) elke 2′
ACCENT slagovergang
2 x (50m schoolslag op 80%, 50m vrije slag op 85%) elke 2′
ACCENT slagovergang
1 x 250/300m vrije slag op 70%;elke 5′
DEZE SET 3x
2100

MASTERS
2 x (25m rugslag op 75%, 50m schoolslag op 80%) elke 1’45”
ACCENT slagovergang
2 x (25m schoolslag op 80%, 50m vrije slag op 85%) elke 1’45”
ACCENT slagovergang
1 x 200m vrije slag op 70%;elke 6′
DEZE SET 3x
1500

C
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1′
200

MASTERS 2300
SENIOREN 2900

Terug