Schema

Datum: dinsdag 6 februari 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
3 x (150m vrije slag, 50m rugslag) pauzeloos
3 x (25m wrikken in ruglig, 50m sl.n.k. armen, 25m rugslag benen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag schouder aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
1200

B
1 x 200m vrije slag op 80-85%; elke 3’30” TIJD ONTHOUDEN
2 x 100m vrije slag; elke 2′ DOELTIJD: 200m tijd gedeeld door 2
4 x 50m vrije slag; elke 1′ DOELTIJD: 200m tijd gedeeld door 4
1 x 100m sl.n.k. op 60%

1 x 200m GEEN vrije slag op 80-85%; elke 4′ TIJD ONTHOUDEN
2 x 100m GEEN vrije slag; elke 2’15” DOELTIJD: 200m tijd gedeeld door 2
4 x 50m GEEN vrije slag; elke 1’15” DOELTIJD: 200m tijd gedeeld door 4
1 x 100m sl.n.k. op 60%
HELE SET DEZELFDE SLAG
1400

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

2800

Terug