Schema

Datum: maandag 5 februari 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag benen, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m samengestelde rugslag met rugslag benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’15”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’15”
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 75m GEEN vrije slag op 70%) elke 2’15”
4 x 100m GEEN vrije slag op 80%; elke 2’15”
1600

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen = uitzwemmen
300

2600

Terug