Schema

Datum: woensdag 31 januari 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2; SET B evt. met zoomers

A
200m vrije slag; ACCENT insteken buiten schouder
100m GEEN vrije slag armen, 100m vrije slag benen
4 x (25m vrije slag hoofd boven water, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
SENIOREN
4 x 25m elke 1′ (zover mogelijk) onder water
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
4 x 25m elke 50″ (zover mogelijk) onder water
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
4 x 25m elke 45″ (zover mogelijk) onder water
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
4 x 25m elke 40″ (zover mogelijk) onder water
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
4 x 25m elke 35″ (zover mogelijk) onder water
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
1500

MASTERS
Techniek maar keuze van de trainer


C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen
400

MASTERS ± 2000
SENIOREN 2700

Terug