Schema

Datum: donderdag 25 januari 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
100m wisselslag benen ZONDER plank
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag armen
6 x 50m sl.n.k. opbouwend tempo per 50m; elke 1′
1000

B
ALLES IN DEZELFDE EN VOLLEDIGE SLAG, ZONDER HULPMIDDELEN
BAAN 6 (32′)
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER DAN VORIGE SET
1600

BAAN 7
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 2′) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER DAN VORIGE SET
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug