Schema

Datum: dinsdag 16 januari 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 75%) elke 2′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80%) elke 2′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 85%) elke 2′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 90%) elke 2′
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug