Schema

Datum: maandag 8 januari 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)

A
200m vrije slag
100m rugslag,100m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag armen met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
800

B
3 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
3 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
3 x 150m vrije slag op 70%; elke 3′
3 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 4′
1500

C
100m rugslag, 100m schoolslag = uitzwemmen
200

2500

Terug