Schema

Datum: maandag 8 januari 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 1)’
100m rugslag,100m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag armen met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
1000

B
4 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1′
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 1’45”
4 x 150m vrije slag op 70%; elke 2’30”
4 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 3’30”
2000

C
100m rugslag, 100m schoolslag = uitzwemmen
200

3200

Terug