Schema

Datum: donderdag 4 januari 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte en schouder aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
200m rugslag
800

B
8 x 50m vrije slag; elke 1’20” DOELTIJD: 37″
100m sl.n.k.
8 x 50m vrije slag; elke 1’15” DOELTIJD 36″
100m sl.n.k.
8 x 50m vrije slag elke 1’10” DOELTIJD 35″
100m sl.n.k.
1500

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
300

2600

Terug