Schema

Datum: dinsdag 5 december 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2; ZOOMERS en PADDLES MEENEMEN

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag HOHOS, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag ALLEEN catch, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag ‘slow motion’, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″; evt. met zoomers
1000

B
? x 50m

Dobbelsteen 3 worpen
Worp 1: slag
1 = vlinderslag
2 = rugslag
3 = schoolslag
4 = vrije slag
5 = eigen keuze
6 = trainerskeuze

Worp 2: tempo
1 = 70%
2 = 80%
3 = 90%
4 = 70%
5 = 80%
6 = 90%

Worp 3:
1 = slag
2 = armen
3 = benen
4 = slag met paddles en zoomers
5 = armen met paddles
6 = benen met zoomers

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

± 2000

Terug