Schema

Datum: donderdag 30 november 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 3

A
STARTEN DIEPE ZIJDE
300m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. benen op 90%) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m specifieke slag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m specifieke slag op 80-85%; elke 1’15”
1000

B
4 x 50m specifieke slag MAX MET START; R.I. 10″
600m sl.n.k. herstel

2 x 50m specifieke slag MAX MET START; R.I. 10″
400m sl.n.k. herstel
1600

2600

Terug