Schema

Datum: dinsdag 28 november 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
STARTEN DIEPE ZIJDE
4 x (50m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) pauzeloos
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
300m wisselslag
900

B
Oefenen/verbeteren start 20′
ACCENT stroomlijnen, dive-in-one-hole

C
BAAN 4
6 x 100m sl.n.k. elke 1’30”; 2x op 80%, 1x op 90%
4 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 1’45”
2 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
1200

BAAN 5 EN 6
5 x 100m sl.n.k. elke 1’40”; 1x op 80%, 1x op 90%, 2x op 80%, 1x op 90%
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 1’50”
2 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
1000

BAAN 5 en 6 1900
BAAN 4 2100

Terug