Schema

Datum: maandag 27 november 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
200m vrije slag
200m sl.n.k. armen
200m sl.n.k. benen
200m GEEN vrije slag
800

B
1000 – 800 – 400 – 200m vrije slag; R.I. 1′
Iedere afstand negative split
2400

OF

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
2 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”

3 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
2 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
2 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”
1500

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2500/3400

Terug