Schema

Datum: donderdag 26 oktober 2023 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
10 x 50m elke 1’15”
1 15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%
2, 3 50m sl.n.k. op 70%
4 20m sl.n.k. op 95%, 30m sl.n.k. op 70%
5, 6 50m sl.n.k. op 70%
7 25m sl.n.k. MAX, 25m sl.n.k. op 70%
8, 9, 10 50m sl.n.k. op 70%
DEZE SET 3x
1500

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
400

2700

Terug