Schema

Datum: dinsdag 17 oktober 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
2 x (50m rugslag, 50m schoolslag); R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
2 x (50m rugslag, 50m schoolslag); R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
BAAN 4 (31’30”)
4 x 100m vrije slag elke 1’45”; 50m op 75%, 50m op 80%
1 x (50m rugslag, 50m schoolslag, 100m vrije slag) op 70%; elke 3’30”
DEZE SET 3x
1800

BAAN 5 en 6 (30′)
3 x 100m vrije slag elke 2′; 50m op 75%, 50m op 80%
1 x (50m rugslag, 50m schoolslag, 100m vrije slag) op 70%; elke 4′
DEZE SET 3x
1500

C
50m rugslag, 50m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
300

BAAN 5 en 6 2800
BAAN 4 3100

Terug