Schema

Datum: maandag 16 oktober 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
200m vrije slag
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m wisselslag benen)
100m sl.n.k.
4 x 50m wisselslag; wisselen per 25m; 1. vl/rc, 2. rc/ss, 3. ss/bc, 4. rc/ss; R.I. 10″
800

B
4 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) elke 1’15”; KEERPUNT OP 90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) elke 1’15”; KEERPUNT OP 90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

4 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) elke 1’15”; KEERPUNT OP 90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

2600

Terug