Schema

Datum: donderdag 17 augustus 2023 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
500m vrije slag per 100m wisselen van tempo
125m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen, 75m sl.n.k. armen, 125m sl.n.k. benen
6 x (25m TO, 25m toepassen) R.I. 10″ EMK2018 specifieke slag, REST vrije slag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k.
1500

B
100m – 200m – 300m – 400m – 500m – 400m – 300m – 200m – 100m vrije slag; R.I. 30″
2500

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
200

4200

Terug