Schema

Datum: donderdag 17 augustus 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen
100m wisselslag, 100m sl.n.k. benen
800

B
6 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′
6 x 50m sl.n.k. armen op 75%; elke 1′
6 x 50m vrije slag op 80%; elke 1′
6 x 50m sl.n.k. benen; elke 1’15”
1200

C
5 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k. benen ZONDER plank) elke 1’15”
5 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k. armen ZONDER plank) elke 1’15”
100m naar keuze
600

2600

Terug