Schema

Datum: dinsdag 15 augustus 2023 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (50m sl.n.k., 25m vrije slag 1:5) armen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m vrije slag benen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
3 x 1000m; R.I. 30″ als volgt:
300m vrije slag – 100m rugslag – 300m vrije slag – 100m schoolslag – 200m vrije slag
Vrije slag op 80%, schoolslag/rugslag op 70%
3000

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag, 25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen)
400

4400

Terug