Schema

Datum: donderdag 10 augustus 2023 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. benen, 100m wisselslag
4 x 50m vrije slag opbouwend tempo per 50m; R.I. 10″
200m wisselslag, 100m sl.n.k. armen, 100m vrije slag
1000

B
3 x 200m vrije slag negative split 80/85%; elke 3’30”
6 x 100m GEEN vrije slag negative split; elke 2’15”
3 x 200m vrije slag negative split 80/85%; elke 3’30”
6 x 100m vrije slag met zoomers; 50m op 70%, 50m op 90%; elke 2′
2400

C
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag, 25m schoolslag)
50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
400

3800

Terug