Schema

Datum: maandag 7 augustus 2023 om 20:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag
100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
5 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
5 x (25m sl.n.k. op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
5 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
2500

C
50m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300


3800

Terug