Schema

Datum: donderdag 3 augustus 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen
6 x (25m TO, 25m toepassen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
100m sl.n.k.
1000

B
1 x 200m sl.n.k. armen op 70%; elke 4′
2 x 100m sl.n.k. armen op 80%; elke 2′
4 x 50m sl.n.k. armen op 90%; elke 1′
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1400

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug