Schema

Datum: zaterdag 22 juli 2023 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (2 UUR)

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen)
4 x (25m wrikken voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (10-35m benen vlinderslag onder water, 35-40 sl.n.k. ) R.I. 10″
800

B
5000m vrije slag ACCENT slaglengte
Per 1000m tempo wisselen
5000

C
200m rugslag
100m sl.n.k. armen
200m schoolslag
100m sl.n.k. benen
600

6400

Terug