Schema

Datum: donderdag 20 juli 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. 70%, 25m specifieke slag steigerung ACCENT finish) R.I. 10″
800

B
4 x 100m vrije slag 70%; elke 2′
4 x (50m vrije slag 70%, 25m specifieke slag 80%) elke 2′
4 x (25m vrije slag 70%, 50m specifieke slag 80%) elke 2′
4 x (75m vrije slag 70%, 25m specifieke slag 90%) elke 2’30”
1400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug