Schema

Datum: dinsdag 18 juli 2023 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
3 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen, 25m wrikken, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag, 100m vrije slag
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen)
900

B
2 x 200m GEEN vrije slag op 75-80%
1 x 400m vrije slag op 70%
2 x 200m GEEN vrije slag op 75-80%
1 x 400m vrije slag op 70%
2 x 200m GEEN vrije slag op 75-80%
NA elke afstand R.I. 20″
2000

OF

10 x 100m sl.n.k. op 70%; R.I. 10″
5 x 200m sl.n.k. op 75-80%; R.I. 15″
2 x 500m sl.n.k. op 80-85%; R.I. 20″
3000

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen
400

3300/4300

Terug