Schema

Datum: maandag 17 juli 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m rugslag
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 100m schoolslag
800

B
4 x 25m GEEN vrije slag op 80%; elke 45″
4 x 50m sl.n.k. op 85%; elke 1’15”
1 x 100m vrije slag op 70-75%; elke 2’15’
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 3x
1500

C
100m sl.n.k. benen, 100m naar keuze = uitzwemmen
200

2500

Terug