Datum: donderdag 13 juli 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag met ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) armen; pauzeloos
4 x (25m rugslag benen, 25m sl.n.k.); pauzeloos
800
B
10 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80-85%); elke 3’30”
1500
C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200
2500
Terug
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag met ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) armen; pauzeloos
4 x (25m rugslag benen, 25m sl.n.k.); pauzeloos
800
B
10 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80-85%); elke 3’30”
1500
C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200
2500
Terug