Schema

Datum: donderdag 6 juli 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag; heen 1:2, terug 1:5
6 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
800

B
25m vlinder, 50m rug, 75m school, 100m vrij, 100m wissel, 75m rug, 100m school, 25m vlinder;
NA elke afstand R.I. 15″
500

50m – 100m – 150m – 200m – 200m – 150m – 100m – 50m
NA elke afstand R.I. 15″
Afwisselend 70 en 80%
1000

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug