Schema

Datum: donderdag 29 juni 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag
2 x (75m sl.n.k., 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
100m schoolslag
2 x (75m sl.n.k., 25m vlinderslag) benen; R.I. 10″
100m rugslag
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
4 x 25m vlinderslag op 90%; elke 45″
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 4′

4 x 25m rugslag op 90%; elke 45″
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 4′

4 x 25m schoolslag op 90%; elke 45″
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 4′

4 x 25m vrije slag op 90%; elke 45″
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 4′
1200

C
Techniek

D
200m naar keuze uitzwemmen
200

2300

Terug