Schema

Datum: maandag 19 juni 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
2 x (200m vrije slag op 70%, 50m sl.n.k. op 80%) elke 5′
2 x (150m vrije slag op 70%, 100m sl.n.k. op 80%) elke 5′
2 x (100m vrije slag op 70%, 150m sl.n.k. op 80%) elke 5′
1500

C
100m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug