Schema

Datum: zaterdag 10 juni 2023 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (2 UUR)

A
100m vrije slag 1:3, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag met vrije slag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
5 x 1000m R.I. 1′
ONEVEN vrije slag op 70%
EVEN armen opbouwend tempo per 250m; ACCENT gelijkblijvend aantal slagen
5000

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen
500

6300

Terug