Schema

Datum: maandag 5 juni 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10′
4 x (25m GEEN vrije slag, 25m vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x 25m vlinderslag benen ZONDER plank; wisselende liggingen; R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
4 x 25m vrije slag TO; elke 45″
4 x (25m vrije slag TO, 25m sl.n.k. op 80%) elke 1′
4 x (25m vrije slag TO, 50m sl.n.k. op 85%) elke 1’30”
4 x (25m vrije slag TO, 75m sl.n.k. op 90%) elke 2′
1000

C
3 x 200m vrije slag negative split; elke 4′
600

D
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2600

Terug