Schema

Datum: donderdag 1 juni 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag, 25 sl.n.k.) armen; R.I. 10″
100m benen; heen schoolslag, terug GEEN schoolslag
4 x (25m schoolslag 1a3b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
Techniek vrije slag ± 20 minuten

C
4 x (4 x 25m vrije slag op 90-95%; elke 45″) R.S. 30″
400

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

± 1400

Terug