Schema

Datum: dinsdag 30 mei 2023 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B (45′)
4 x 25m slag op 90-95%; elke 45“
1 x 150/200m GEEN vrije slag op 80%; elke 3’30”
2 x 150/200m vrije slag op 70%; elke 3′
1 x 100m sl.n.k. herstel op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 3x
1. vlinderslag; 2. rugslag; 3. schoolslag
1950/2400

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3350/3800

Terug