Schema

Datum: donderdag 25 mei 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m rugslag, 100m vrije slag, 50m schoolslag
4 x (25m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) benen; pauzeloos
100m wisselslag
800

B
3 x 500m; elke 500m gelijktijdig starten
1. 50m vrije slag benen, 100m vrije slag, 150m vrije slag armen, 200m vrije slag
2. 50m GEEN vrije slag benen, 100m GEEN vrije slag, 150m GEEN vrije slag armen, 200m GEEN vrije slag
3. 50m vrije slag benen, 100m vrije slag, 150m vrije slag armen, 200m vrije slag
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug