Opgericht op 20 mei 1968
 

Schema

Datum: maandag 22 mei 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag; heen 1:3, terug 1:4
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m vrije slag ‘slepen’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 55″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 45″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 35″
1250

C
Minimaal 250m naar keuze uitzwemmen
250

2300

Terug