Schema

Datum: maandag 15 mei 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
3 x (25m rugslag, 75m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
600

B
2 x (3 x 100m sl.n.k.) armen; elke 2’15”; opbouwend tempo per 100m
4 x (2 x 50m sl.n.k, 1 x 50m wisselslag).; elke 1’15”
6 x (4 x 25m wisselslag) benen; elke 45″
1800

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug