Schema

Datum: maandag 24 april 2023 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag
4 x (25m vlinderslag met vrije slag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x (25m vlinderslag op 80% 75m vrije slag op 70%) elke 2’15”
4 x (25m rugslag op 80% 75m vrije slag op 70%) elke 2’15”
4 x (25m schoolslag op 80% 75m vrije slag op 70%) elke 2’15”
4 x (25m vrije slag op 80% 75m vrije slag op 70%) elke 2’15”
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug