Schema

Datum: dinsdag 18 april 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
3 x 500m op 70%; R.I. 30″
1. 100m vrije slag, 150m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 200m wisselslag
2. 100m schoolslag, 150m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 200m rugslag
3. 100m rugslag, 150m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 200m schoolslag
1500

C
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2900

Terug