Schema

Datum: maandag 17 april 2023 om 20:45 uur
Doel: Sprint (MASTERS)

A
400m vrije slag per 100m tempo verhogen
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (15m sl.n.k. MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
4 x (25m specifieke slag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’15”
1 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”

4 x (25m specifieke slag op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”

4 x (25m specifieke slag met start MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 3′
1400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug