Schema

Datum: donderdag 13 april 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
6 x (25m samengestelde rugslag met rugslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
300m wisselslag
1200

B
12 x (100m sl.n.k., 25m wisselslag) op 70%; elke 2’30”
1500

C
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) = uitzwemmen
200

2900

Terug