Schema

Datum: dinsdag 11 april 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
3 x (25m rugslag, 75m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag met hoog beentempo, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
8 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
2 x 200m wisselslag op 70%; elke 4′
1 x 400m vrije slag op 70%
1600

C
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug