Schema

Datum: donderdag 6 april 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag heen 1:4, terug 1:3
6 x (25m vrije slag heup/oksel/hoog/oksel/bijleggen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
1000

B
5 x 200m sl.n.k. op 80%; elke 3’15”
5 x 100m op 70%; elke 2’15” ONEVEN GEEN vrije slag, EVEN sl.n.k.
2 x (3 x 50m sl.n.k. progressive); elke 1’15”
1800

C
100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3100

Terug