Schema

Datum: donderdag 6 april 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT keerpunt en onderwater fase
1000

B
1 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 4′
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

1 x 200m sl.n.k. op 75%; elke 4′
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

1 x 200m sl.n.k. op 80%; elke 4′
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
1500

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen
500

3000

Terug