Schema

Datum: dinsdag 4 april 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag, iedere 4e 25m hoog beentempo
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
300m – 250m – 200m- 150m – 100m – 50m – 50m – 100m – 150m – 200m – 250m – 300m; R.I. 15″
Afwisselend 70% en 80-85%
2100

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3300

Terug