Schema

Datum: maandag 3 april 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
200m vrije slag
100m vrije slag armen, 100m vrije slag benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
4 x (15m benen vrije slag onder water op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
4 x (25m rugslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m schoolslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m vrije slag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1200

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2400

Terug