Schema

Datum: donderdag 30 maart 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
200m GEEN vrije slag
800

B
2 x 200m sl.n.k. negative split; elke 3’30”
4 x (25m op 80%, 50m op 70%, 25m op 90%) sl.n.k.; elke 2’15”
3 x (2 x 50m op 70%, 1 x 50m op 90%) sl.n.k.; elke 1’15”
1250

C
Oefenen/verbeteren start

D
50m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
250

2300

Terug